黄瓜视频网址下载品牌建議哺乳期遵循這些飲食原則

黄瓜视频网址下载品牌表示媽媽在哺乳期的飲食會直接影響到寶寶的成長發育，是極為重要的。因此，如果你是第一次當媽媽不如就來了解了解哺乳期的飲食究竟應該怎樣安排吧。

哺乳期的飲食原則

補充足夠水分。喂養寶寶會導致女性水分流失加快，因此產婦要多補充水分。飲食上要多喝粥，和湯類，為促進奶水的產出，不妨試試豬肘湯、魚湯、雞湯等。

保證充足蛋白質。每天攝入的蛋白質要保證其三分之一來自動物體內，因為此類蛋白質具有活血、補血的功效，不但能補充蛋白質而且有助於產婦身體的恢複。

飲食做到多樣化。飲食上做到不偏食，種類齊全，保證營養全麵，以主食粗細搭配，輔食多元化為原則。

哺乳期的飲食禁忌

寒涼生冷食物。產後媽媽大多身體虛弱，氣血較弱，需要以溫補食物來恢複體力。如果產後吃了寒涼生冷的食物，不利於氣血的恢複，也容易導致脾胃消化吸收功能障礙，並且不利於排出惡露和去除淤血。

辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不僅會加重氣血虛弱，並容易導便秘，進入乳汁後對嬰兒也不好。刺激性食物，例如酒精、濃茶、咖啡等，會影響睡眠和腸胃功能，抑製乳汁分泌，這些食物進入嬰兒身體內，也會對寶寶造成影響。

過鹹的食物。過鹹的食物，例如醃製品，其含過多的鹽分，容易引起產婦水中，而且對寶寶的口味也會產生影響。不過，產後也不是顆鹽不進，產後因尿多、汗多，所以排出的鹽分也多，需要補充一定量的鹽分來維持電解質平衡，做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

黄瓜视频网址下载品牌提示過硬、不容易消化的食物。產婦本身的腸胃功能較弱，加上運動量小，如果還吃堅硬、油炸、油膩和肥厚食物，不利於產婦消化、吸收，也容易導致消化不良，滋生痔瘡。而且會使乳汁肥膩，影響寶寶的消化。
 

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