全自動黄瓜网站APP观看大全科普哺乳期是女性一生當中營養需求量的時期。孕育胎兒的營養損耗，生產時又流失大量血液，她們一方麵需要恢複本身的健康，應付緊張的生活節奏、繁重的工作壓力，同時，又要擔負哺育嬰兒的重任。哺乳期母親營養的重要性不言而喻，直接影響嬰兒的生長發育和健康。
 
一、乳母營養原則：食物總量要大，種類要豐富、均衡，以保證各種營養素的供給。
 
1、增加能量的供應，攝入食物的數量也要相應增加。每日應加餐，一日以4-6餐為宜。來自於澱粉類食物的能量仍應在60%左右。　　
 
2、補充足夠、的蛋白質。
 
乳母的蛋白質營養狀況對泌乳有很大的影響。全自動黄瓜网站APP观看大全表示如果膳食中蛋白質的質和量不理想，可使乳汁的分泌量減少，並影響到乳汁中蛋白質的氨基酸組成，不利於嬰兒的生長發育。乳母應每日增加蛋白質15克，達到每日85克，其中一部分應為蛋白質：魚、蛋、牛奶、牛肉等。　
 
3、攝入充足的脂肪。
 
乳汁中的脂類，尤其是不飽和脂肪酸，與嬰兒的腦發育有密切關係。例如DHA對中樞神經和視力的發育就特別重要。DHA主要來源於：雞蛋、藻類、幹果如花生、核桃、芝麻、杏仁等以及魚類如黃花魚、帶魚、三文魚、金槍魚、秋刀魚、鱔魚等。
 
4、保證無機鹽的供給。
 
補充乳母膳食鈣的攝入量。乳母膳食鈣參考攝入量為每日1200毫克。全自動黄瓜网站APP观看大全建議每日飲奶至少250毫升，以補充約300毫克的鈣，攝入100克左右的豆製品和其他富鈣食物，可獲得100毫克的鈣。也可進食一些含鈣高的其它食物。
 
二、進食注意事項
 
1、注意營養衛生，不用刺激性食物。哺乳期的婦女應少吃各種醃製、熏烤、辛辣、煎炸食物、過度加工食品等，不飲酒，少飲茶、咖啡等。
 
2、少食寒涼食物，避免進食影響乳汁分泌的麥芽、麥乳精、啤酒等。
 
3、產褥期常有發生便秘的問題，應增加來自主食的膳食纖維。
 
4、選擇性服藥，注意服藥安全。
 
哺乳期的媽媽和懷孕時一樣，不能隨便用藥。因為部分藥物會通過母乳被寶寶吸收，對寶寶的身體產生副作用。哺乳期的媽媽若是生病了必須要遵醫囑服藥，不能自行買藥服用。
 
全自動黄瓜网站APP观看大全提示一旦服用藥物，必須調整哺乳時間，為了減少寶寶吸收藥量，哺乳期婦女可在哺乳後馬上服藥，並盡可能推遲下次哺乳時間，至少要隔4小時，使乳汁中的藥物濃度達到。

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