黄瓜视频网址下载品牌分享產後媽媽的飲食
無論是順產還是剖宮產的新媽媽，在經曆了懷胎10月和長時間的陣痛、分娩後，產後有些事多少可偷點懶，但隻有飲食絕不可馬虎。山東黄色黄瓜视频在线观看黄瓜视频网址下载品牌帶您了解產後新媽媽應注意的飲食要點吧。
1.先吃蔬菜，後吃肉。吃飯時，正確的順序是先吃蔬菜後吃主食和肉，這樣就可以攝入更多的蔬菜、更少的肉類，從而降低攝入的熱量。
2.主食回歸清淡。現在，人們的生活富裕了，主食的花樣也越來越多，如油酥餅、油炸小饅頭、炒飯、肉餃、肉絲麵、餡餅、小籠包等，米飯、饅頭卻被很多人冷落。但這些花樣主食都加入了大量的鹽和油脂，吃得過多，對健康有害無益。包子、餡餅和餃子等都有肉餡，脂肪含量都在30%以上。花樣主食雖然味美，但卻像糖衣炮彈，減肥的人回歸簡單、清淡的主食。
3.多吃蒸煮食物。不管是在外聚餐還是在家自己烹調，煎炸類食物都要盡量少吃。而蒸煮類食物含油量很少，可以放心吃，如清蒸魚、水煮蝦等。
4.細嚼慢咽。當食物經胃液消化後，血液中的糖類和氨基酸等物質的濃度就會，大腦接受到這個信號後，胃部饑餓感就會消失。如果吃飯太快，沒有充分地咀嚼食物，胃還來不及消化，一係列反應都會慢半拍，你吃的東西就會過多。細嚼慢咽能使食物更快地被消化吸收，促使體內血糖濃度更快，讓你較早有飽足感，進而避免過多進食。
5. 過9不餐。晚上9點之後，身體各器官的功能基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。如果此時吃宵夜，吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，睡前沒有被消耗的熱量就會堆積下來。所以，要想擁有苗條身材，晚上9點以後堅決不能加餐，晚餐至少要在睡前4個小時吃，即如果你10點睡覺，那晚飯不能晚於6點。
黄瓜视频网址下载品牌專家建議順產媽媽的產後一餐應以溫熱、易消化的半流質食物為宜，如藕粉、蒸蛋羹、蛋花湯等;二餐可基本恢複正常，但由於產後疲勞、胃腸功能差，仍應以清淡、稀軟、易消化食物為宜，如：掛麵、餛飩、小米粥、麵片、蒸/煮雞蛋、煮爛的肉菜、糕點等。
1.先吃蔬菜，後吃肉。吃飯時，正確的順序是先吃蔬菜後吃主食和肉，這樣就可以攝入更多的蔬菜、更少的肉類，從而降低攝入的熱量。
2.主食回歸清淡。現在，人們的生活富裕了，主食的花樣也越來越多，如油酥餅、油炸小饅頭、炒飯、肉餃、肉絲麵、餡餅、小籠包等，米飯、饅頭卻被很多人冷落。但這些花樣主食都加入了大量的鹽和油脂，吃得過多，對健康有害無益。包子、餡餅和餃子等都有肉餡，脂肪含量都在30%以上。花樣主食雖然味美，但卻像糖衣炮彈，減肥的人回歸簡單、清淡的主食。
3.多吃蒸煮食物。不管是在外聚餐還是在家自己烹調，煎炸類食物都要盡量少吃。而蒸煮類食物含油量很少，可以放心吃，如清蒸魚、水煮蝦等。
4.細嚼慢咽。當食物經胃液消化後，血液中的糖類和氨基酸等物質的濃度就會，大腦接受到這個信號後，胃部饑餓感就會消失。如果吃飯太快，沒有充分地咀嚼食物，胃還來不及消化，一係列反應都會慢半拍，你吃的東西就會過多。細嚼慢咽能使食物更快地被消化吸收，促使體內血糖濃度更快，讓你較早有飽足感，進而避免過多進食。
5. 過9不餐。晚上9點之後，身體各器官的功能基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。如果此時吃宵夜，吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，睡前沒有被消耗的熱量就會堆積下來。所以，要想擁有苗條身材，晚上9點以後堅決不能加餐，晚餐至少要在睡前4個小時吃，即如果你10點睡覺，那晚飯不能晚於6點。
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