超聲黄瓜视频网址下载闡述如何確保哺乳期間乳汁的營養素含量

超聲黄瓜视频网址下载表示隻要寶寶是吸吮正確，和按寶寶需要喂哺，媽媽的奶量自然就能夠滿足寶寶的需求。而哺乳期間確保攝取足夠營養依然重要，因為寶寶正在急速發展當中。

哺乳期的飲食要訣

食物要多樣化、須避免過量進食，選全穀類的食物，多吃蔬菜和水果。

略增加肉、魚、蛋類的分量，多選含奧美加-3脂肪酸較多，而甲基汞（汞即水銀）含量低的魚類，多選碘質豐富的海產，間中進食海帶。

注意攝取鈣質豐富的食物，多喝水或清湯。

喂哺母乳時需要戒口嗎？

喂哺母乳的媽媽，均衡飲食最為重要，除非媽媽或寶寶對某些食物過敏，一般來說無須戒口。若懷疑寶寶對你進食的食物有過敏反應，應谘詢醫生意見。

有些寶寶會因媽媽多吃了濃烈味道和容易產生體味的食物(如洋蔥、咖喱、辛辣類等) ，會產生不適而啼哭。如有這情況，媽媽可少吃這類食物。

哺乳的媽媽需限製飲用含咖啡因的飲料，如咖啡、濃茶或某些汽水等。或考慮飲用脫咖啡因的咖啡或奶茶，以減少寶寶因中樞神經係統受咖啡因刺激，而難於入睡。

酒精影響健康且有礙判斷，哺乳期間喝酒亦可能減少乳汁製造和影響寶寶發育，所以建議媽媽不要飲用酒精的飲品。若因特殊情況有需要飲酒，應隻飲用少量及避免在飲用後兩小時內喂哺母乳。

超聲黄瓜视频网址下载提示媽媽可多作戶外活動和曬太陽，有助增加母乳中的維他命D，幫助寶寶吸收鈣，有助骨骼成長。
 

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