全自動黄瓜视频网址下载分享母乳媽媽必看的飲食指南

全自動黄瓜视频网址下载表示很多媽媽在孕期不敢亂吃亂喝，到了哺乳期本來以為可以解放了，可是在網上一查，就會看到好多“XXX不能吃，會回奶，XXX也不能吃，可能會導致娃拉肚子”，哺乳期真的有必要各種“忌口”嗎？一起來看看哺乳期到底需要吃什麽，以及有哪些飲食禁忌需要注意。

哺乳期媽媽需要吃什麽？

1、哺乳期媽媽需要更多的卡路裏

首先要告訴打算給寶寶喂母乳的媽媽們一個好消息，因為需要生產母乳，所以媽媽們的身體需要更多的卡路裏和營養，母乳喂養的媽媽每天大概需要攝入2000~2500左右的卡路裏，比哪些不母乳喂養的媽媽每天需要多額外大約500卡路裏。因為你需要給寶寶提供母乳，所以就不要太“克製”自己的飲食了，想吃的時候就吃吧，這樣你才能給寶寶提供充足的母乳哦！

當然，有的媽媽可能會為了盡快恢複產前的“魔鬼身材”而減少卡路裏的攝入，但是限製飲食的做法很容易導致母乳的產量減少，並且還可能會影響母乳的營養成分。尤其是那些本身就很瘦的媽媽，減少卡路裏的攝入更容易對母乳的質量產生影響。

恢複身材是一個漫長、需要耐心的過程，媽媽花了1年多的時間“長胖”，因此也需要足夠長的時間“減肥”。其實媽媽也不用因為哺乳期體重減不下來而焦慮擔心，因為隻要媽媽飲食健康充足，在堅持哺乳3~6個月之後，你的身體會自發地燃燒卡路裏，並且不影響母乳的質量。再加上適當的進行一些鍛煉，母乳媽媽甚至會比不母乳喂養的媽媽體重下降得更快。

2、哺乳期媽媽需要及時補充水分

哺乳期的媽媽很容易會感覺到自己口渴：一方麵是因為寶寶吃奶的時候，會刺激母體內催產素水平升高，媽媽就容易感覺到口渴；另一方麵是因為母乳消耗了大量的水，媽媽也需要補充水分。

那麽母乳媽媽每天究竟要喝多少水呢？怎麽知道自己的水有沒有喝夠呢？判斷的方法也很簡單，媽媽們可以觀察自己的尿液的顏色，如果是透明或淡黃色的，就說明水是喝夠了的，但是如果是比較深的黃色，就可能是“缺水”的信號了。所以哺乳期的媽媽們最好隨身帶個杯子，覺得口渴的時候就快喝水吧。

全自動黄瓜视频网址下载提示哺乳期媽媽們其實完全可以怎麽開心怎麽吃的！保持營養均衡和愉快的好心情，才能更好的喂養寶寶，給寶寶提供充足的營養哦！
 

廠家谘詢電話：13626329298（微信同號）

本篇文章部分內容或圖片來源於網絡，如有侵權,請聯係黄瓜视频网址下载,QQ:325925635，黄瓜视频网址下载將第一時間刪除!