哺乳期減肥會不會影響哺乳，該怎樣科學減肥
 

全自動黄瓜网站APP观看大全提醒，產後女性一般都有不用程度的發胖，這是很正常的情況。雖說體重太胖不利於健康，但產後不應該急於減肥，要注重方法。哺乳期切忌節食減肥，那麽哺乳期該怎樣減肥，怎樣減肥不影響母乳喂養呢？
 

哺乳期能不能減肥

由於媽媽剛生完寶寶，身體還是處於虛弱狀態，有些人就誤以為哺乳期是不能減肥的。其實這種觀點是不正確的。然而恰恰相反，在哺乳期減肥還更有效。通常情況下，在孕期，正常體重的媽媽會自動儲存幾公斤的脂肪，為了能分泌乳汁。

哺乳期媽媽是可以減肥，但是不能通過節食來減肥，因為節食會導致營養攝入不足無法分泌乳汁，所以想要通過節食減肥最好是等寶寶斷奶後再減肥，不然就通過運動的方式來減肥。剛生產完後可以在床上做一些比較簡單的運動，比如說抬抬腿、翻翻身、做做縮肛運動。

哺乳期如何科學減肥

1、產後一個月內不可減肥。一般來說產後一個月是產婦坐月子的時間，坐月子對於女性的身體健康具有十分重要的作用，是女性產後恢複的重要時期。一般建議產後一個月不宜立即減肥。但是如果產後恢複得好，可以根據產婦自身的恢複情況做一些簡單的小運動，如仰臥起坐。

2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。運動量要根據自身承受能力來定。此時還可以配以產後減肥營養食譜來輔助減肥。產後2個月後可以適當減重。產後2個月開始一般都已經做完月子了，可以適當減輕體重。

3、產後4個月可以加大減肥力度。產後4個月身體恢複基本恢複到產前水平，此時運動量可以適當增加，但是飲食營養還是要跟上。產後6個月是減肥的關鍵期。堅持就是最後的勝利，繼續堅持簡單的小運動和或許已經乏味的食譜，防止減肥後反彈。

全自動黄瓜网站APP观看大全提示產婦產後需要坐月子，坐月子是女性身體恢複的重要時期，需要好好調理身子。但是產婦產後總是希望能夠盡快減肥，恢複身材，有不少媽媽因為急於求成，反而適得其反，還落下了很多後遺症。因此產婦媽媽們都要認真留意一下哺乳期減肥注意事項。

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