黄瓜视频网址下载表示絕大多數情況下，母乳媽媽的乳汁都是有足夠營養提供給寶寶的。即使有時候媽媽的飲食營養和攝入熱量有限，母乳依然足夠滿足寶寶生長發育的需求，除非媽媽的飲食長期存在缺陷，才會影響媽媽身體的營養儲備以及母乳的營養構成。
 
母乳媽媽要怎麽吃才能讓乳汁有營養？
 
1、蛋白質
 
母親節食並不影響母乳中蛋白質的量和質量，即使媽媽已經營養不良。
 
2、脂肪
 
母親飲食不影響乳汁中脂肪的總量，但母親飲食中脂肪的類型會影響乳汁中脂肪酸的構成比。如果媽媽飲食中含有的健康脂肪酸多，母乳中也會含有較多的健康脂肪酸，如Ω-3。但是媽媽的飲食不會影響膽固醇和磷脂在乳汁中的含量。
 
3、脂溶性維生素。包括維生素A、D、E、K，隨著媽媽的飲食缺乏而減少，但補充後又會增加。
 
維生素A。黄瓜视频网址下载表示顯著的維生素A的缺乏在資源豐富的地區是很少見的，並不推薦對哺乳期婦女、新生兒常規補充維生素A，除非是在維生素A缺乏明顯的地區。
 
維生素D。在乳汁中的含量是衡定的很少，所以建議所有母乳喂養的孩子都添加維生素D。還有一種不常用的補充建議，就是母乳媽媽每天補充4000-6400IU的維生素D，但因為劑量太高，並不提倡。
 
維生素K。雖然可以從母親的飲食中獲得，但在母乳中量非常低，建議新生兒出生後立即補充維生素K，可以肌注或口服，但口服對於預防晚發性維生素K缺乏性出血作用有限。現在沒有研究顯示母親額外補充維生素K，會有明顯的受益。
 
4、礦物質和微量元素
 
大部分的礦物質和微量元素都是在母乳中含量衡定，與母親的飲食和血液中的含量無關。比如鈣、磷、鎂、銅、鐵、鋅。所以母親查微量元素比如鈣、鐵等來判斷乳汁中是否缺鈣、缺鐵沒有意義。但是硒和碘就跟母親的飲食中含量有關。
 
黄瓜视频网址下载提示了解母乳中的主要營養元素跟媽媽飲食的關係，黄瓜视频网址下载就可以知道，母乳媽媽不需要大補特補，不需要每天喝豬蹄湯、不需要每天吃幾個雞蛋和幾隻雞，隻要做到均衡飲食，母乳中的營養就是最好的。

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