乳汁分析儀科普媽媽都有這樣一個誤區，隻要母乳喂養就能體重下降，其實這個說法不是完全正確的，因為母乳喂養確實可以達到燃燒熱量的作用，但是母乳喂養同樣會產生一個問題，就是媽媽特別容易餓，吃的時候又會把燃燒的熱量補回來，到底哺乳期怎麽才能減肥呢？
 
哺乳期減肥辦法
 
1、遠離奶白色的濃湯
 
湯的濃濃奶白色來自於乳化成微滴的脂肪，它並不是哺乳時所缺乏的營養物質。喝湯時不妨隻喝清湯，去掉表麵上的浮油。最好用低脂奶和豆漿替代一半的肉湯雞湯，能供應更多的蛋白質和維生素，而且奶中的鈣對製造乳汁也很重要。
 
2、多吃蔬菜，少吃甜食。
 
在減肥的時候，萬萬不可以讓自己挨餓。乳汁分析儀表示如果減少了三分之一的主食，可以用大量蔬菜來填補。蒸煮和涼拌的蔬菜體積大，飽腹感強，而且含有豐富的膳食纖維和微量營養成分，對母子雙方都是十分重要的。把每日三餐都吃飽吃足，對甜食、甜飲料和垃圾零食的興趣就會比較小。
 
3、多餐少吃
 
如果母乳喂養的媽媽在吃飯的時候等待太久的話，就會產生影響母乳供應的荷爾蒙效應，身體開始從儲備中吸取能量，從而減少胰島素的產生並影響甲狀腺激素水平，這降低了催乳素。所以說，不養等到饑餓的時候才去吃飯，一天要多餐少吃，這樣也有助於減肥。
 
4、進食速度要慢
 
你可以在吃飯時增加咀嚼次數，細嚼慢咽，這樣不僅有利於你分泌更多的唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於你減少進食。食物進入人體，血糖升高到一定水平，大腦食欲中樞就會發出停止進食的信號，而過快進食，在大腦發出停止進食信號前，可能你已經吃下過多的食物了。乳汁分析儀表示進食速度慢，可以避免你吃得過飽。
 
5、適量運動
 
適量的運動對保持身體健康很重要，如果你是一個人帶寶寶，那你每天的運動量已經不少了，如果有人幫忙，那你在保證睡眠的基礎上最好再花至少半小時去做運動，一般選擇在晚上比較適合，比如在吃過晚飯後半小時快步走，持續的快步走遠比短時的速跑更消耗能量，有助於減肥。而且晚飯後鍛煉可以消耗體內多餘熱量。
 
乳汁分析儀提示如果你的體重減輕比那些明星媽媽慢得多，不要氣餒。每個人都以不同的速度減肥，所以，通過健康的飲食計劃，別想著短時間內就能減肥成功，或者服用一些不健康的減肥藥，都是錯誤的選擇。

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