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黄瓜网站APP观看大全檢測後如何提高母乳質量
母乳中所必需的營養物質
蛋白質。當乳母膳食中的蛋白質質量較差、攝入量又嚴重不足時，將會影響乳汁中蛋白質的含量和組成，為維持乳汁中蛋白質的恒定，促進乳汁分泌，必須供給哺乳媽媽豐富的優質蛋白質。蛋白質豐富的食物有牲畜的奶、肉、蛋、大豆等。
維生素A。維生素A對寶寶的生長發育、眼部、呼吸道等健康都有影響。常見的食物有：蘋果、胡蘿卜、番茄、豬肝等。
水分。一般產婦大約每天分泌乳汁800～1000毫升，因此，產婦每天至少要比平常多飲湯水或開水，以促進血液循環，增加乳汁分泌量。
礦物質。瘦肉、血豆腐、肝等含鐵的食物可預防乳母貧血；牛奶、豆類、芝麻醬等含鈣食物促進寶寶骨骼的生長發育；海帶、紫菜等海產品可以提供碘。
脂肪。脂肪不但可以提供能量，還可以提供脂肪酸，參與嬰兒的大腦發育。
除了提升母乳中的營養成分，黄瓜网站APP观看大全提醒媽媽還需做到以下幾點，從而提升母乳的質量：
1.生活規律。保證充足的睡眠和休息，晚上少看電視，少幹重活，不要過度疲勞，才可正常分泌乳汁，從而保證乳汁的質量。
2.不要吃刺激性食物，如酒、辣椒等辛辣燥熱之物；不要吃寒涼生冷之物。無論過冷還是過熱，對母子都不利，影響乳汁的分泌。
3.情緒穩定。哺乳媽媽的心理狀態對於母乳的質量有較大的影響，因為人類的情緒變化與黄瓜视频网址下载身體神經內分泌係統有很強的關聯性。黄瓜网站APP观看大全研究表明，任何精神因素的刺激，如過度緊張、焦急、悲傷、憤怒等，都會影響催乳激素的分泌，使乳汁減少, 因此，媽媽一定要保持精神愉快，才能使乳汁分泌正常。
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